Beden sinyallerini okumak
Gerginliği erkenden fark etmek ve tırmanmadan düzenlemek.
Bu hafta uygun saatler var Stresin dümenini
Samsun · Atakum · Stres Yönetimi
Stresin dümenini
yeniden ele alın
Tükenmişlik, uyku sorunları ve sürekli gerginlikte stresin düşünce, duygu ve beden üzerindeki etkilerini ele alan; seans arasında uygulanabilir tekniklerle ilerleyen bir çalışma.
- Tükenmişlik, iş ve yaşam stresi
- 45 dk seanslar · yüz yüze veya online
- Beden odaklı ve bilişsel teknikler
- Seans arası uygulanabilir egzersizler
Gizlilik esastır · Yüz yüze veya online · Ön ödeme yok
5+
yıllık deneyim
8
çalışma alanı
5
test & değerlendirme
Sizi arayalım
Adınızı ve telefonunuzu bırakın; çalışma saatleri içinde aynı gün dönüş yapalım.
- Uzman psikolog & aile danışmanı kadrosu
- Gizlilik ve etik ilkeleri
- Yüz yüze veya online görüşme
- Atakum / Samsun · tramvaya yürüme mesafesi
- Çalışma saatlerinde aynı gün dönüş
Tanıdık geliyor mu?
Bu cümlelerden biri sizin de aklınızdan geçiyorsa
Yalnız değilsiniz; bu döngü değişebilir.
Bunların hiçbiri "zayıflık" değil; çoğu zaman uzun süredir tek başına taşınan bir yük. Uzman eşliğinde adlandırıldığında yönetilebilir hale gelir.
- Sabah uyanır uyanmaz yorgunum; hiçbir şeye yetişemiyorum.
- Gece zihnim susmuyor, uykuya dalamıyorum.
- Küçük şeylere patlıyorum; sonra pişman oluyorum.
- İşte tükendim; motivasyonum sıfır.
- Baş ağrısı, kas gerginliği ve mide sorunları stresle artıyor.
- Dinlenmeye çalışınca bile suçluluk duyuyorum.
Süreç sonunda
Neler değişir?
Düşünce döngülerini kırmak
Felaketleştirme ve mükemmeliyetçilikle çalışmak; zihni sakinleştirmek.
Dengeli rutin
Uyku, hareket ve mola için gerçekçi, sürdürülebilir bir düzen.
Enerji ve odak
Gün sonunda kendinize kalan bir şeyler olması; işte ve evde daha net bir zihin.
Sonuçlar kişiye ve sürece göre değişir; psikolojik danışmanlık tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez.
Nasıl ilerliyor?
Üç adımda başlıyoruz
Karmaşık bir süreç değil: bir form, bir telefon görüşmesi ve size uygun bir plan.
Formu bırakın ya da arayın
Adınızı ve telefonunuzu yazmanız yeterli. Çalışma saatleri içinde sizi arar, uygun gün ve saati birlikte belirleriz.
Ön görüşme ve planlama
İlk seans bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir: başvuru nedeniniz, beklentileriniz ve size özel seans planı konuşulur.
Seanslar ve takip
Belirlenen sıklıkta seanslar yapılır; ilerleme dönem dönem birlikte gözden geçirilir, plan ihtiyaca göre güncellenir.
Uzman ekip
Stres yönetimi alanında çalışan uzmanlar
Alanında deneyimli, etik ve gizlilik ilkelerine bağlı bir ekip. Hangi uzmanla ilerleyeceğinizi ilk görüşmede birlikte belirleriz.
Uzm. Psk. Yaren Çırak
Uzman Psikolog & Aile Danışmanı
Evlilik ve aile danışmanlığı uzmanı; çocuk, ergen ve yetişkinlerle bilişsel davranışçı yaklaşımla çalışır.
Aile & EvlilikBilişsel Davranışçı TerapiÇocuk & ErgenCinsel DanışmanlıkBireyselSınav Danışmanlığı
Uzm. Psk. Mert Mahmut Bayramkaya
Uzman Psikolog & Aile Danışmanı
Çocuk, ergen, yetişkin ve çiftlerle çalışmaktadır. Özel öğrenme güçlüğü müdahale programları uygular.
Çocuk & ErgenÖzel Öğrenme GüçlüğüDisleksiBilişsel Davranışçı TerapiBireyselAile ve Evlilik
Danışan yorumları
Bizimle çalışanlar ne diyor?
Gizlilik gereği yorumlar danışanların onayıyla ve kimlikleri gizlenerek paylaşılmıştır.
Yaşadığım bir sakatlık sonrası spor hayatıma ara vermek durumunda kaldığımda hayattan eskisi kadar keyif alamadığımı fark ettim. Bu sürece bakış açımı değiştirmeme yardımcı oldular ve hayattan zevk alabilecek başka alanlar yaratabildim kendime.
Aniden gelen kalp çarpıntıları ve bana bir şey oluyor korkusu yüzünden evden çıkmaya bile çekinir hale gelmiştim. Panik atağın tetikleyicilerini anladıkça ve bedenimin verdiği tepkilerle savaşmak yerine onları kabul etmeyi öğrendikçe atağın etkisinin azaldığını gözlemledim.
İlk görüşmeden itibaren yargılanmadan dinlendiğimizi hissettik. Eşimle aramızdaki iletişim gözle görülür şekilde iyileşti.
Nasıl başlıyoruz?
İlk görüşme: tanışma ve
yol haritası
İlk seans bir ön değerlendirme görüşmesidir. Sizi dinler, ihtiyacınızı netleştirir ve nasıl ilerleyeceğimizi birlikte planlarız.
Gizlilik ve etik güvencesi
Görüşmelerde paylaşılanlar seans odasının dışına çıkmaz. Tıbbi tanı konulmaz, ilaç tedavisi uygulanmaz; gerekirse ilgili uzmana yönlendirme yapılır.
İlk adım
İlk Görüşme (Ön Değerlendirme)
45–60 dk · yüz yüze veya online
Görüşme neleri kapsar?
- Başvuru nedeninizin ayrıntılı değerlendirilmesi
- Size özel seans planı ve sıklık önerisi
- Hangi uzmanla ilerleyeceğinizin birlikte belirlenmesi
- Sürecin işleyişi, gizlilik ve ücretler hakkında net bilgilendirme
Ön ödeme yok · Formu bırakın, biz arayalım
Sıkça sorulanlar
Karar vermeden önce merak edilenler
Aradığınız yanıt yoksa WhatsApp'tan yazın; aynı gün dönüş yapıyoruz.
Şikâyetiniz ağırlıklı olarak gerginlik, uyku, tükenmişlik ve iş yüküyle ilgiliyse stres yönetimi odaklı çalışma uygundur. Kaygı, çökkünlük ya da ilişki sorunları ön plandaysa bireysel danışmanlık daha kapsamlıdır. Emin değilseniz ilk görüşmede birlikte belirleriz.
Stres yönetimi çalışması genellikle odaklı ve kısa sürelidir; ilk seanslardan itibaren uygulanabilecek teknikler öğretilir. Süre, stres kaynaklarının kapsamına göre ilk değerlendirmede birlikte planlanır.
Seans ücretleri çalışılan alana ve seans süresine (45 / 60 dakika) göre değişir. Formu bıraktığınızda sizi arayan ekibimiz güncel ücret bilgisini ve ödeme seçeneklerini net olarak paylaşır; ön ödeme istenmez.
Evet. Tüm çalışma alanlarında güvenli görüntülü görüşme ile online seans yapılabilir. Şehir dışı ve yurt dışındaki danışanlarımıza da açıktır; bağlantı seans öncesinde iletilir.
Evet. Paylaşılanlar seans odasının dışına çıkmaz; bilgiler yalnızca danışmanlık süreci için kullanılır ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Kişisel verileriniz KVKK kapsamında korunur.
Randevu değişikliği ve iptal için en az 24 saat önce haber vermeniz yeterlidir; WhatsApp üzerinden kısa bir mesaj bildirim için yeterli olur.
Merkezimiz
Sakin ve güvenli bir görüşme ortamı
Esenevler Mah. İsmet İnönü Blv. No:23 Kat:3 Daire:5, Atakum / Samsun · Tramvay durağına yürüme mesafesinde.
Randevu talebi
Formu doldurun, sizi arayalım
Bilgileriniz merkezimize iletilir; uygun gün ve saati belirlemek için çalışma saatleri içinde aynı gün dönüş yaparız.
Aynı gün dönüş
Çalışma saatleri içinde bırakılan talepler aynı gün aranır.
Gizlilik
Bilgileriniz yalnızca size dönüş yapmak için kullanılır.
Uzman eşleştirme
Başvuru nedeninize göre en uygun uzmanla ilerlersiniz.
Bugün başlayın
Sürekli gergin olmak zorunda değilsiniz
Formu bırakın ya da hemen arayın; hangi uzmanla ve nasıl ilerleyeceğinizi birlikte belirleyelim.